Sebuah studi penelitian terbaru menemukan bahwa melarang ponsel di lembaga meningkatkan kinerja peserta pelatihan. Dampak ini paling menonjol karena mengalami kesulitan siswa. Peningkatan smartphone berarti orang dapat dihubungi oleh orang lain di segala jenis waktu, di mana saja. Namun apakah konektivitas ini selalu bagus? Apa yang terjadi jika Anda berada di ponsel pintar Anda juga? Di sini ada beberapa alasan untuk menyingkirkan telepon Anda.

Pesan Smart Phone Administration Trainee Workshop

Menurunkan konsentrasi

Penggunaan ponsel pintar yang berlebihan menyebabkan konsentrasi yang buruk. Memadamkan telepon Anda saat mengerjakan pekerjaan rumah atau revisi dapat membuat peserta pelatihan berkinerja 20% lebih buruk. Para penulis studi penelitian ini melanjutkan untuk menentukan bahwa “keberadaan sederhana dari ponsel mungkin cukup mengganggu untuk merusak perhatian”.

Fomo

Remaja sering mengalami rasa takut kehilangan (FOMO). Ini diperburuk dengan ponsel serta peningkatan media sosial, mendorong persyaratan kompulsif untuk memahami apa yang dilakukan orang lain. Mereka yang mendirikan FOMO akan mengalami suasana hati umum yang lebih rendah, meningkatnya kecemasan, serta lebih mungkin untuk memeriksa telepon mereka selama pelajaran atau waktu studi penelitian.

Untungnya, ada metode untuk mengatasi FOMO ini, seperti berfokus pada saat ini, menghindari multi-tasking atau membatasi waktu jejaring sosial.

Mengurangi memori

Pesan telepon serta pemberitahuan mengganggu serta tugas interupsi, seperti mempelajari, memicu tujuan tugas yang harus dilupakan. Ini jelas bagi siapa pun yang menonton peserta pelatihan merevisi atau mengerjakan pekerjaan rumah mereka dengan telepon mereka di sebelah mereka. Lembaga yang berbeda dari yang dipercaya menunjukkan bahwa pengurangan memori mungkin karena gelombang yang dipancarkan oleh ponsel.

Ini akan menjelaskan mengapa peserta dalam studi penelitian ini yang menggunakan ponsel secara berlebihan memiliki waktu respons yang lebih lambat dalam tugas memori. Studi -studi lain ini di sini dan di sini juga membuat bacaan yang menarik. Para penulis meta-analisis ini memverifikasi bahwa gelombang ponsel memang memiliki efek pada memori, meskipun mencatat bahwa ukuran dampaknya kecil.

Pandangan Warps tentang Realitas

Media sosial memberikan pandangan yang terdistorsi tentang kenyataan. Tidak ada yang bahagia seperti yang terlihat di Facebook atau sepintar yang muncul di Twitter. Secara alami, kita kemudian membandingkan hidup kita dengan realitas palsu ini. Perbandingan ini dengan orang lain bisa membuat stres, mempromosikan rasa takut akan kegagalan. Itu juga dapat mendorong FOMO.

Stres serta kecemasan

Memanfaatkan ponsel yang berlebihan buruk untuk kesehatan mental Anda. Penggunaan ponsel yang terus menerus secara konstan menyebabkan peningkatan kecemasan, perasaan kesepian, serta harga diri yang rendah. Ketergantungan pada ponsel juga dapat menyebabkan iritasi, frustrasi, serta ketidaksabaran ketika mereka tidak dapat digunakan.

Membuatmu tidur lebih buruk

Telepon memanfaatkan setiap hari dan juga lebih dari 20 menit setiap kali akan menyebabkan kualitas tidur nyenyak dan durasi. Mereka yang memiliki ponsel di kamar tidur tidur untuk durasi yang lebih pendek daripada mereka yang tidak. Salah satu alasan yang mungkin adalah bahwa kecerahan lampu latar pada ponsel Anda menunda hormon tidur, melatonin, dari dilepaskan, membuat Anda tetap terjaga lebih lama.

Cara -cara untuk tidur musim gugur lebih cepat termasuk memiliki jadwal tidur rutin, berolahraga beberapa jam sebelum tidur, mandi air panas atau, jelas, menghindari layar di malam hari.

Untuk alasan lebih lanjut untuk menyingkirkan ponsel Anda, serta untuk semua info yang Anda perlukan tentang kecanduan ponsel pintar, periksa panduan praktis kami.